przyjmuje kreatyne w dzien treningowy w nastepujacy sposob:
przed treningiem pol godz i po treningu pol godz.
dzis jednak moj plan wyglada tak: silka (poltorej godz), po czym ok godziny relaksu a nastepnie gram w pilke (nożną) i moje pytanie brzmi tak: zarzyc kreatyne tak jak zawsze po silce pol godz, czy poczekac az sie na boisku nabiegam i dopiero jak juz skoncze defintywnie na dzis ze sportem to dopiero wziac daweczke?
z gory dziekuje za odp.