Nigdy za specjalnie nie poprawiałem swojego wyskoku na siłowni, prosiłbym o małe rady co do mojego treningu który przed chwilą utworzyłem. Nogi na siłowni ćwiczyłbym 2x w tygodniu ( poniedziałek i czwartek)
- I dzień
Przysiady ze sztangą na barkach (9-8-7-7)
Wykrok (9-8-7-7)
Wysoki step z hantlami (9-8-7-7)
Uginanie nóg w leżeniu (9-8-7-7)
Wspięcia na palce stojąc (15-15-10-10)
- II dzień
Przysiady ze sztangą na barkach (9-8-7-7)
Wypychanie ciężaru na suwnicy (9-8-7-7)
Wykrok (9-8-7-7)
Wysoki step z hantlami (9-8-7-7)
Wspięcia na palce stojąc (15-15-10-10)
Z góry dzięki