Przekroczenie zapotrzebowania kcal ?

Mam pytanie, jestem ektomorfikiem ... przekraczam zapotrzebowanie w dany sposob. Białka mam 115% tłuszczu 92% ww 106% a kalorii 111%

w mojej diecie jest 6 posilkow lecz chcialbym dodac jeszcze siódmy posilek, dodam ze jade od trzech dni na metce i chcialbym dopracowac moją diete aby metke wykorzystac w 200% :) zaszkodzi jeszcze jeden posilek czy nie polecacie ? Pozdrawiam

Bezpośrendio Ci na Twoje pytanie nie odpowiem. Ale napisze coś innego: ja mam ustalone min dzienne na 3000kcal - staram sie nie schodzic nigdy ponizej tego. A jeśli moge jeszcze cos w siebie wcisnąć..to to jem i już. Ekto mają to do siebie, że tłuszczem Ciężko im się zalać.... (od 2 tyg codzień na noc 50g mleka granulowanego i w pasie ani cm więcej) )
Więc tym bardziej na metce możesz wcinać, a jeśli zobaczysz że idie na tlusto..to nie jedz i tyle.