trening, dieta prosze o pomoc

witam chcialbym prosic o rade kogos kto sie na tym zna otoz postanowilem troche pocwiczyc lae najpierw przybrac na wadze bo przy wzroscie 185 cm waze tylko 61 kg mam zamiar kupic sobie gainera na mase i mam zwiazane z tym kilka pytań otoz czy moge stosowac go bez zadnego doswiadczenia w treningu? czy aby osciagnac efekty trzeba do tego cwiczyc? co moge robic majac tylko dwa ciezarki po 10 kg i drążek i co musze jesc zeby co kolwieg nastapilo dzieki.

zeby byly efekty nie musisz cwiczyc, ale co to będą za efekty :] napewno więcej przybierzesz na masie ćwicząc, wg mnie gainer to nie najlepsze rozwiazanie, juz lepsza jest dobra dieta, jednak bez treningu wiele nie osiągniesz, moja rada,rozglądnij się za siłownią

Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-03-13 20:04:40

Chcesz nabrać masy ? Fast food + ten gainer i będzie ok
Rozejrzyj się za siłownią i wpadnij tu po dalsze rady ( trening ,dieta)

Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-03-15 16:32:41

Ziemowit juz chyba stracil zapal do cwiczen bo nic nie pisze ani nie pyta :P w sumie teraz mase ludzi na lato będzie sie szykować :) tacy szybcy sezonowcy :P szybko szybko bez ograniczeń :D Pozdro, oby mniej takich nieprzemyślanych tematów