Błagam o Pomoc (grafik)

Witam
16 lat
179cm
76kg
staz:4 miesiące z przerwą nie za bardzo regularnie ;]
modlitewnik pompki triceps lamany gryf.

Zaczynam ćwiczyć i proszę was o jakies pomysły rozplanowania ćwiczeń w tygodniu. Dotychczas robiłem biceps triceps razem co drugi dzien.Oraz barki i pompki (brak sprzetu :p)tez co drugi dzien tylko w inne dni jak bic i tric. Mam tez zamiar zacząc robic brzuch.PROSZE O Wskazówki. Najlepiej w formie grafiq np. Pon-tric bic itd.



Zmieniony przez - Rocky92 w dniu 2008-03-12 18:27:35

Witam. Nikt ci tu za bardzo planu nie ułoży. Poczytaj troszke. Ułoż swoj własny plan i wklej do na forum i ktoś napewno ci go oceni.
Pozdro...

Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-12 20:26:37

Lista przeczytanych artykułów:1

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Polecam dokładne przeczytanie tego linku.

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-12 20:34:19

Trening Domatora będzie idealny

Więc poczytaj o nim

pozdro