[mass] radkofski

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)
* powyżej 2 miesięcy

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)



III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 3



V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

siłownia - prawie wszystko jest (nie ma modlitewnika :D)


VI - UWAGI*

Trenuje piłkę nożną codziennie 5 razy w tygodniu, siłownia to dodatek wieczorami, pon-śr-pią.

Nóg na siłowni nie robie bo wystarczy to co robie na treningu piłki. Chcę obudować ładnie klatkę, nie chcę nabierać masy i byc wyrzezbionym :)

odświeżam,,,,,