Kiedy AMP i jakie dawki ?

w skrócie:
1,5 miesiąca brak diety+ruch

deprecha i 4 tygodnie 1000 kcal z czego tylko 20g węgli ( poza 3 "ładowaniami" + ruch z przyzwyczajenia ( 3xsiłka, 3 x bieg 40min)

a teraz wiosna koniec deprechy, wakacje tuż tuż i czas coś racjonalnie robić :P

wiec czy wejść na tydzień na max zapotrzebowania + ruch (by podkrecić metabolizm i zacząć zdrowo ?) , czy uwzględnić w obliczeniach - 20% metabolizmu obnizonego, czy efekt będzie w postaci otłuszczenia ?

i AMP , mam nie biore kiedy wrzucić i jak z dawkami :P, 2 na dzień ok dla kobitki ?

Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-03-13 10:03:42

Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-03-13 10:04:33

Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-03-13 10:07:19

Podwieszam :)
Tylko nie piszcie że mam co mam :P zawsze sie można nawrócić nie ?:P

a moze cos wiecej napiszesz wymiar ? moze ulozysz diete jakies cwiczenia ?

tzn. Ja wiem jaka dietka i już mam oceniona tylko się zastanawiam czy od razu na nią wejść czy po tych 3 tyg. dobijać stopniowo do tego zapotrzebowania, nie chcę się zalać bo za 3 tyg. mam ważna impra :P
i kiedy włączyć spalacz jak go mam.

Mozesz rozkrecic metabolizm poprzez jezdzenie na poczatku wiekszej ilosci kalori ale jest to nie konieczne.a Preparat mowia ze najlepiej jak juz nic nie schodzi.Mozesz zaczac odrazu