Pomoc w ustaleniu treningu w oparciu o sztangietki i atlas

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Cześć, szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 60 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać na masie :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Boss1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4279

Watpie zebys zrobil mase na atlasie, aczkolwiek barki i nogi,trica i moe bica:):P mozna tu wyrobic nawet,ja bym dokupil laweczke sztange no i jakies obciazonko rzecz jasna:)ale to tylko moje zdanie:P
pozdro

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-12 21:44:56

http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Najlepsza rada to: Sprzedaj ten, atlas, a za pieniadze zarobione kup sobie lawke i wolne ciezary

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lukasz9101

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Noo too mii lekko nie pomogłiście ;P Ale raczej chodziło mi o połączenie mięśni :) które partie z ktrorymi i gole czestotliwosc ilosc serii itp.. A sztange kupie pewnie w najblizszym czasie ;P Pozdroo

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Sprzedaj ten, atlas, a za pieniadze zarobione kup sobie lawke i wolne ciezary
haha ;d Mega rada :P

Jak połączyć ? Poczytaj kolego o FBW :) Dopasuj sobie wszystko pod swoje warunki i daj do oceny :) Nie takie rzeczy ludzie robili ;)

www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia inne zebys mial w czym wybierac ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat