Proszę o korektę mojej diety. Mam dosyć mała wiedzę na ten temat ;/. Podczas dnia mam dosyć mało czasu ale, chcę zrobić wszystko co można. Oto moja dieta
7.20
mleko 0,5% -400ml
platki owsiane - dokładnie nie wiem ile ale z 200 g
10:30(przerwa w szkole)
Jem przeważnie jakieś 3 bułki z serem (nie mam czasu robić kanapek) Co mogę kupić/ zjeść lepszego podczas przerwy?
Miedz 14-15
Obiad na mieście talerz zupy, i drugie danie (różne posiłki)
17-18 (posiłek po treningowy)
Woreczek ryżu, 200 g piersi z kurczaka , kukurydza
19.00
Jakieś kanapeczki lub owoce
20.00 125 g twarogu i serek homogenizowany
Mam szybką przemianę materii. Mogę jeść wiele:) nie mam problemu z nabieraniem tłuszczu.