FBW-proszę o ocenę

Witam!!! mam 175cm i 77kg.Chciałbym żebyście ocenili moje FBW.Diete mam białkową z bilansem na 0.Chciałbym wiedzić czy ten trening nie spali mi mięśni,bo chciałbym być napąpowany.A nie chuderlawy :)
Trening A
*klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 10 powtórzeń
-wyciskanie sztangielek na płasko 3 serie po 10 powtórzeń
*barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 10 powtórzeń
-podciąganie sztangi do brody 3 serie po 10 powtórzeń
*triceps:
-pompki na poręczy 3 serie po 10 powtórzeń
-wyciskanie na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń
*plecy:
-martwy ciąg 3 serie po 10 powtórzeń
-wiosłowanie sztangielką 3 serie po 10 powtórzeń
*nogi:
-przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń
-prostowanie nóg w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń
*biceps:
-uginanie ramion za sztangielkami 3 serie po 10 powtórzeń
-modlitewnik 3 serie po 10 powtórzeń

Dzień wolny

Trening B
*klatka:
-wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 serie po 10 powtórzeń
-przenoszenie sztangielki nad głową 3 serie po 10 powtórzeń
*barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 10 powtórzeń
-unoszenie sztangielek bokiem 3 serie po 10 powtórzeń
*triceps:
-prostowanie ramion na wyciągu 3 serie po 10 powtórzeń
-wyciskanie na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń
*plecy:
-przeciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie po 10 powtórzeń
-szrugsy 3 serie po 10 powtórzeń
*nogi:
-wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie po 10 powtórzeń
-przysiady wykroczne 3 serie po 10 powtórzeń
*biceps:
-uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 serie po 10 powtórzeń
-modlitewnik 3 serie po 10 powtórzeń

Proszę o poradę.Dziękuję.

mike4life

poczytaj troche,please....

posty drsquat'a.

[[[https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html]]] (tutaj znajdziesz plan dla siebie)

[[[https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html]]] 

pozdrawiam.