Dopiero zaczynam - jak dopasować odżywki?

mój wiek to 20 lat,waga 70 kg,wzrost 175 cm.Pomóz mi ułożyć coś leprzego więdząc,ze do dyspozycji mam te suple co podałem.Problemem jest to,ze od godziny 7:30 do 15:30 jestem w szkole,zaś trening rozpoczynam o 18 a kończe o 19:30.Mojim celem jest czysta masa mięśniowa,bez przybywania tkanki tłuszczowej.Chciałbym wiedzieć co jeść po treningu(w jakich odstępach,kojejnośći,ilośći),co jeść w ciągu dnia.

Chciałbym wiedzieć co jeść po treningu(w jakich odstępach,kojejnośći,ilośći)

post podwieszony w Alternatywnej Drodze na ten temat :D

chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśień dwugłowy ramienia,z podziałem na głowę krótką czyli zewnęczną,oraz długą czyli wewnętrzną.

bez urazy ale jak to sie ma do tematu

Dopiero zaczynam - jak dopasować odżywki?

heeh :D

dzial trening sie klania :D