help meeeeeeeeeeeee

mam 16 lat waze 83 kg i mam 173 cm wzrostu. proszę o ułożenie mi jakiejs taniej diety oraz 45 min dziennego treningu domowego.Chciałbym dodać ze nie mam dostępu na siłownie tylko mam gry krutki i 4 odciążniki po 2 kg chciałbym o gotową dietae oraz plann treningu bo jestem w tym zupełnie zielony. i tego lata niechce się wstydzić z=ściągać koszulki na plarzy.proszę o pomoc mam dosyc duża oponke której chce się pozby Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 83 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 32 cm Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz po raz piłka nożna Odżywianie: od dnia 17.03.2008 chcę przejśc na własną diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: co dziennie po 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze Stosowane wcześniej diety: --

Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-13 19:25:37

Nic nie ma za darmo do dobrego latwo sie przyzwyczaic.To co napisales bardzoo zle sie czyta.Przeczytaj to co Ci w kleje i pozniej przejdziemy do powaznej rozmowy

Prowokacja. Tylu błędów w jednym krótkim opisie zrobić się nie da:P

Nie bede wnikał czy to prowokacja czy nie :) pomoc trzeba po to on tu jest masz chlopie czytaj
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html