8 tygodni i redukcja tkanki tłuszczowej

Twojego stylu odżywiania nie da się nazwać dietą.
Nie wzoruj się na gazetkach, szkoda zaśmiecać głowę nie mądrymi wskazówkami, które tam wypisują ludzie nie mający pojęcia o dietetyce.
Jeżeli jesteś początkujący to zacznij pierw od 10 wskazówek żywieniowych.

Jedyna konkretna odpowiedz zamieszczona jest powyzej... Dzieki przeczytalem te 10 przykazan, tylko dalej nie wiem co jesc... A jak do tej pory to, to co ulozylem bylo komentowane, ze kluje w oczy albo jest zle... a korekty? Prosze tylko o pisanie pomocnych rzeczy a nie komentowanie dla komentowania!

Oj no przepraszam za to kłucie w oczy Spróbuj może na podstawie tego:[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html] 

Zapotrzebowanie i podział makroskładników masz, wg mnie jest trochę mało kcal,jeśli będzie trening siłowy, spróbuj poprzeliczać z różnych wzorów i jakoś to uśrednić. Pamiętaj, że w każdym posiłku mają być białko pełnowartościowe, węglowodany i tłuszcze oraz warzywa - popatrz co już na starcie jest u ciebie źle. Tłuszcz i warzywa wyrzucasz tylko z okołotreningowych. Śniadanie ma być największym posiłkiem. Węglowodany ze skrobi(płatki, ryż, kasza itd) dajesz tylko w śniadaniu i okołotreningowych, w reszie posiłków z warzyw. Posiłki okołotreningowe muszą być solidne, a drugie śniadanie i kolcja - lekkie. To takie ogólne wskazówki, któe przyszły mi do głowy. Nalepiej poczytaj posty innych osób, które pracują nad swoimi dietami.

Zrehabilitowałam się trochę za te oczy?

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-17 15:03:17

Hehehe tak dziekuje :) Przynajmniej teraz wiem juz cos wiecej :P Zaraz sobie poczytam i wrazie pytan bede pisal :P Jeszcze raz dzieki ;)