Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
123
Bardzo dziękuję za odpowiedź:) Wybaczcie, że dopiero teraz odpowiadam, ale wcześniej naprawdę czasu nie miałem.
Plan wygląda interesująco i nie powinien mi się szybko znudzić.
Mam pytania odnośnie progresu. Jak bardzo ma się rożnić dzień ciężki od dnia lekkiego, chodzi mi o konkrety :)
Następnie, mam problem z doborem ciężaru pomiędzy kolejnymi seriami, możecie mi wyjaśnić? Np. wyciskanie na ławce poziomej, w ostatniej serii biorę 55 KG, więc ile mam podnosić w pierwszej i drugiej serii? Są to pytania ogólne, dotyczące każdego ćwiczenia. Będę bardzo wdzięczny za porady i odpowiedzi.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Następnie, mam problem z doborem ciężaru pomiędzy kolejnymi seriami, możecie mi wyjaśnić?
Poczytaj pod programem - założenia (podpowiedź - zapas powtorzeń dobór obciązeń)