HST

Czy ten plan może być:

wycisjanie sztangi poziom x2
wyciskanie hantli skos góra x2

sciąganie drążka wyciągu zza kark x2
sciąganie drążka wyciągu dolnego do brzycha x2

wyciskanie sztangi zza głowy x1
wycisjanie sztangi przed głowy x1
unoszenie hantli bikiem x2
szrugsy ze sztangą x2

uginanie ramion szt. łamaną stojac x2
uginanie hantli chwy. młotkowy x2

francukie uginanie leżąc x2
francuskie uginanie hantli jednorącz siedząc x2

uginanie przedramienia pod chwytem x2
nad chwytem x2

prostowanie nóg x2
wspinanie na palcach x2

brzuch

może być czy coś zmienić??

a staz jaki masz???? napisz najpierw cos o sobie

staż 1,5 roku, może ktos to ocenić??
nie za dużo serii??

Ale co to ma byc? FBW? split? HST?

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:26:32

to ma byc hst ????!!!!! czlowieku chyba z ksiezyca spadles :) za duzo w **** cwiczen

zapraszam do dzialu alternatywnej drogi tam poczytaj posty podwieszone a szczegolnie post kiloba pt "dla tych co prosza o ocene hst" i "co zrobic gdy hst nie dziala"

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-15 12:05:16