Nie do wiary :( prodze o pomoc !

Witam mam 17 lat ćwiczyłem od lipca do końca września z 55kg na ławce zrobiłem 80 w ten czas ale puźniej jakoś tak się złożyło że przestałem ćwiczyć i tak jakoś polubiłem imprezowanie na każdej imprezie notorycznie co piątek sobotę niekiedy te dwa dni piłem w dużych ilościach i trwało to tak od października do stycznia wtedy wybrałem sie na siłownie wycisłem 82 nie wiadomo z kąt aż wreście początkiem marca znowu pakuje już to trwa 3 tygodnie i biore teraz 75 i siła od 3 tygodni nie przychodzi jak to możliwe i co musze zrobić aby to zmienić??? proszę o rade z góry bardzo dziękóję

zero alkoholu. duzo bialka weglowodanow mineralow i wody.

jesli nie masz diety to ułuz sobie w dziale odzywianie zawsze Ci sprawdzą no i alkohol mocno ogranicz

podstawa to checi ale widze ze masz
no to teraz dietka i dobry trening

ewentualnie za jakis czas mozesz kupic odzywki
za jkis rok kreatynke

Autorze: Czy chcez nam zasugerowac, ze w twoim przypadku nie warto cwiczyc, a lepiej pic?

Dobra dieta, dobry trening, regeneracja!

zdr.