Spięcia czy brzuszki?

Sadziłem, że było pytanie czy robić spięcia...

A mozesz przytoczyc ta opinie?? Tzn. kto powiedzial "spiecia sa ok, ale cwicz po swojemu??"

Wszyscy tutaj mowimy ze programy mistrzow sa tylko dla nich. A nie, ze cwiczenia. Z tego co widze, to Berez powiedzial "ze jest za spieciami, ale zeby kolego nie stosowal takich TRENINGOW jak oni maja" Czy ktos tu mowi o cwiczeniach???

A tak wogole, moglby mi powiedziec jak wygladaja spiecia odwrotne?? A moze pokazac ??

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Konkluzja była taka, że trening ponieważ jest wykonywany przez Doriana nie powinien być wykonywany."Na treningach mistrzów daleko nie zajedziesz..."
Akurat ten trening - prosty jest i dobry, a Dorian polecił dwa fajne Cwiczenia.
Spięcia odwrotne czyli tułów płasko ustabilizowany na podłodze, na plecach a ruch spinania wykonywany jest od strony bioder w kierunku klatki. Nogi ugięte w kolanach kąt 90 st.i podnoszenie bioder(spinanie) w kierunku klatki.

Kuzyn dzieki.
Hmmm, no dobra, moja wyobraznia szwankuje. Moze ma ktos jakies gify?????

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ale program Doriana nie jest jakiś kosmiczny. 3 serie spięć po 25 i 3 serie spięć odwrotnych po 15. Mi pasuje, nieźle pali.Ale może za mało serii co?

ten trening jest dobry. Tak trenuj a efekty szybko zobaczysz.
pozdrawiam