kilobb
To rob ramiona.
Nigdzie nie jest powiedziane zeby ich nie robic.
Nigdzie nie jest powiedziane zeby ich nie robic.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
...
Napisał(a)
-MJ-
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
563
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5107
Hehe, jasne 
.
Podczas 7-tygodniowego 5x5 robilem je na 3. w tygodniu sesji w ukladzie:
- przysiad,
- wyciskanie,
- wioslowanie,
- uginanie sztanga SS z francuskie sztanga,
- francuskie sztangielka jednoracz.
Niestety nie moglem robic pompek na poreczach, wiec podciaganie przesunalem na druga sesje w tygodniu.
Mimo to efekty byly znikome. Podobnie podczas poprzedniego HST. Jedyny wyrazny postep w obwodzie zrobilem podczas FBW WODYNa (wowczas bylo to 1cm). Choc tutaj trzeba dodac, ze byl to jednak powrot do starego wymiaru i moze kolejne dolozyc juz trudniej. Po redukcji / dekompozycji i powrocie do formy sprobuje zrobic jakiegos splita i zobacze, jakie wowczas beda rezultaty.
Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-03-19 15:53:51
.
Podczas 7-tygodniowego 5x5 robilem je na 3. w tygodniu sesji w ukladzie:
- przysiad,
- wyciskanie,
- wioslowanie,
- uginanie sztanga SS z francuskie sztanga,
- francuskie sztangielka jednoracz.
Niestety nie moglem robic pompek na poreczach, wiec podciaganie przesunalem na druga sesje w tygodniu.
Mimo to efekty byly znikome. Podobnie podczas poprzedniego HST. Jedyny wyrazny postep w obwodzie zrobilem podczas FBW WODYNa (wowczas bylo to 1cm). Choc tutaj trzeba dodac, ze byl to jednak powrot do starego wymiaru i moze kolejne dolozyc juz trudniej. Po redukcji / dekompozycji i powrocie do formy sprobuje zrobic jakiegos splita i zobacze, jakie wowczas beda rezultaty.
Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-03-19 15:53:51
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Coz ja moge powiedziec?
Reg Park swoja najwieksza mase robil bez cwiczen na ramiona.
Tak samo John Grimek.
Zwykle zwiekszanie masy prowadzi do zwiekszania obwodow w bicepsie (patrz strongamani).
Tylko przed zawodami robili rece zeby nie byly jak u strongmanow.
No ale skoro masz jeszcze sile i checi to czemu nie.
Reg Park swoja najwieksza mase robil bez cwiczen na ramiona.
Tak samo John Grimek.
Zwykle zwiekszanie masy prowadzi do zwiekszania obwodow w bicepsie (patrz strongamani).
Tylko przed zawodami robili rece zeby nie byly jak u strongmanow.
No ale skoro masz jeszcze sile i checi to czemu nie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
563
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5107
Pewnie niecwiczenie ramion tez w koncu spowoduje ich wzrost. Widac byly dysproporcje w mojej budowie i najpierw bardziej pobudzam plecy i nogi. Nie wiem, czy dobrze to sobie tlumacze.
Podczas ostatniego 5x5 Starra robilem wlasnie wioslowanie jednoracz, chcac przy tym sprawdzic teorie, ze mozna ramiona rozwinac m.in. ciezkimi wioslowaniami. No i jak juz pisalem, mimo 5x65kg na polsztandze jednoracz, co dla mnie jest sporym progresem, nie przelozylo sie na wzrost obwodu ramiona. Mimo to nie zaluje, bo znow urosly najszersze i "okoliczne" miesnie, a i w stosunku do zeszlorocznego wyniku w wioslowaniu polsztanga, kiedy moja wiedza nt. sportow silowych byla znacznie mniejsza, zrownalem sie z wynikiem, ktory osiagnalem robiac to cwiczenie oburacz 
.
Podczas ostatniego 5x5 Starra robilem wlasnie wioslowanie jednoracz, chcac przy tym sprawdzic teorie, ze mozna ramiona rozwinac m.in. ciezkimi wioslowaniami. No i jak juz pisalem, mimo 5x65kg na polsztandze jednoracz, co dla mnie jest sporym progresem, nie przelozylo sie na wzrost obwodu ramiona. Mimo to nie zaluje, bo znow urosly najszersze i "okoliczne" miesnie
, a i w stosunku do zeszlorocznego wyniku w wioslowaniu polsztanga, kiedy moja wiedza nt. sportow silowych byla znacznie mniejsza, zrownalem sie z wynikiem, ktory osiagnalem robiac to cwiczenie oburacz .
