2x FBW + 2x Split

mam takie pytanie czy jest sens zrobic sobie takie cos (staz pol roku)

2x FBW + 2x Split - kazdy po 6 tyg z 1 tyg przerwa do tego dieta masowa, 3x w tyg FBW, 4x w tyg Split, a w nietreningowe aeroby po 45min (rano) do tego przedramie 2x w tyg w fbw w dni treningowe jakos 6h po treningu w split tez 2x z tym ,ze w odstępach np. pon + piątek ? a po takich 4 treningach zapodać sobie 1 trening na redukcje ?

jeszcze cos:

1 FBW normalnie 8-12 pow a 2 w systemie 15-10-5

1 split okolo 12 pow a 2 split na max siłe (8 pow)

Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-03-14 23:02:22

Takie kombinowanie nie ma wiekszego sensu

zdr.

czemu ?

FBW męczy mięsień na kilka dni.
Split 'powininen' na dłuższy okres ze względu na to że splitem trenuje się jedną partię ciała raz w tygodniu. A FBW inaczej, trenujesz całe ciało 2-3 razy w tygodniu.
Sprzeczne treningi. Split jest dla ludzi znających swoje ciało, obeznanych którzy potrafią wymęczyć mięsień tak mocno, że regeneracja będzie trwała nawet tydzień.
Zaś FBW dla początkujących - dla Ciebie.

ok dzięki !

Taka rade ci dam jeszcze Z kombinowania w tym sporcie nigdy nic dobrego nie wynika