goldenSo
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Czytam je jednak już od jakiegoś czasu. Mój problem jest następujący - mam nadwagę. Obecnie udało mi się zrzucić 14kg (95 na 81). Jednak sam spadek wagi mnie nie satysfakcjonuje. To co jest moim problemem to: grube uda, dupa jak stąd na księżyc i spowrotem, oponka pod pępkiem, sadło na biodrach i... no cóż mojej klatce piersiowej bliżej do Wenus niż Apolla.
Postanowiłem rozpocząć trening na siłowni, może to placebo ale po 3 tygodniach widzę już pewną poprawę w sylwetce ramienia tj. jak napne mięśnie to coś tam widać.
Nie bez znaczenia jest także koszykówka, chciałbym aby właśnie trening pomógł mi poprawić moją sprawność w tym sporcie tj. ogólna kondycja, chwyt rąk i wyskok.
Prosiłbym was, drodzy forumowicze o porady jak pozbyć się wymienionych wyżej problemów + poprawić ogólną sprawność i siłę. Jak już wspomniałem poświęcam na siłownię 3x1.5h i koszykówka 2x1.5h. Próbowałem robić Aerobiczną 6 Weidera jednak jest to dosyć męczące, zwłaszcza gdy do domu wracam codziennie w okolicach godziny 20.30, co koliduje nieco z nauką.
Wolałbym unikać forsownych diet, chce odżywiać się w miarę normalnie w sensownych ilościach, jak narazie zdaje to egzamin i waga spadała, jednak pozbycie się samego tłuszczu nie wyrobi sylwetki. Moje wymiary podane są na spodzie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 81
Wzrost: 177
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 90
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.5%
Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu szkoła, przynajmniej przez 6 godzin dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2x w tygodniu po 1.5h
Odżywianie: Nie przepadam za tłustymi potrawami, co jak sądze jest pomocne.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie jest to koszykówka 2x w tygodniu i siłownia 3x w tygodniu, nie siedze z zegarkiem w ręku ale wychodzi około 1-1.5h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałbym obejść się bez, ale jeżeli pomogłoby nie niszcząc mojego zdrowia to czemu nie
Stosowane wcześniej diety: Dieta Mniej Żreć - ubyło 14kg i się trzyma
Postanowiłem rozpocząć trening na siłowni, może to placebo ale po 3 tygodniach widzę już pewną poprawę w sylwetce ramienia tj. jak napne mięśnie to coś tam widać.
Nie bez znaczenia jest także koszykówka, chciałbym aby właśnie trening pomógł mi poprawić moją sprawność w tym sporcie tj. ogólna kondycja, chwyt rąk i wyskok.
Prosiłbym was, drodzy forumowicze o porady jak pozbyć się wymienionych wyżej problemów + poprawić ogólną sprawność i siłę. Jak już wspomniałem poświęcam na siłownię 3x1.5h i koszykówka 2x1.5h. Próbowałem robić Aerobiczną 6 Weidera jednak jest to dosyć męczące, zwłaszcza gdy do domu wracam codziennie w okolicach godziny 20.30, co koliduje nieco z nauką.
Wolałbym unikać forsownych diet, chce odżywiać się w miarę normalnie w sensownych ilościach, jak narazie zdaje to egzamin i waga spadała, jednak pozbycie się samego tłuszczu nie wyrobi sylwetki. Moje wymiary podane są na spodzie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 81
Wzrost: 177
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 90
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.5%
Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu szkoła, przynajmniej przez 6 godzin dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2x w tygodniu po 1.5h
Odżywianie: Nie przepadam za tłustymi potrawami, co jak sądze jest pomocne.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie jest to koszykówka 2x w tygodniu i siłownia 3x w tygodniu, nie siedze z zegarkiem w ręku ale wychodzi około 1-1.5h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałbym obejść się bez, ale jeżeli pomogłoby nie niszcząc mojego zdrowia to czemu nie
Stosowane wcześniej diety: Dieta Mniej Żreć - ubyło 14kg i się trzyma
Krzysztof Piekarz
Remzi90
