break dance a odzywki

Witam

mam takie pytanie jak w temacie. Tancze Breka ale czasami juz sil nie mam a do breaka potrzeba sporo sily (nie myslcie ze dopiero zaczolem tanczyc ) w domu mam sztange 30 kg ktora czasem pomacham wiem jak cwiczyc chodzilem 1 rok na silowni ale zastanawiam sie nad kupnem BCAA + Kreatyna z olimpu taka z fioletowym paskiem w tabletkach 200 sztuk . Chodzi mi konkretnie o to jak mam stosowac te 2 suplematy gdy polacze je z treningiem w domu i breakiem ? po treningu mam brac ? czy jak ?


troche niezrozumiale napisalem ale mam nadzieje ze dojdziecie do ladu o co mi chodzi ...

z gory dzieki za porady

BCAA zbedne przy tym co cwiczysz. Kreatyne mozesz brac w ilosci 3g ciagle + np jakies preparaty na stawy, kofeina dla pobudzenia.

zadbaj o jakiś izotonik podczas tańca...

po treningu tańca daj koneicnzie hipertonik dla nadkompensacji glikogenu mięsniowego.

Poza tym tak jak przedmówca.

Bcaa może też śmiało szamać. Dobre żródło energii dla pracujacych w określonym zakresie mięśni, gdy wyczerpie się glikogen. Z tym, że bardziej sie skup na dostaerczeniu energii z wegli, bo raczej tanćżać nie zlaezy ci an dużej masie mięsniowej a raczej an wytrzymałości i sile...

tu też odpowiedni trening na silowni moze pomoc... Chcoiaż większośc ludzi wyrabia sobie to motorycznie podczas treningow tanca

Możesz też dać olej MCT -ale nie wiem czy by ci się chciało

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-15 12:24:48

przytyc i tak przytyje albo napuchne po kreatynie mam 183 cm wzrostu i 75 albo 73 kg wagi chodzi mi o to zeby zdobyc duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze byc być raczej silny do swojej wagi . w domu robie wszystkie rodzaje pompek nawetprzy scianie itd duzo sie rozciagam wiecie nie moge sobie pozwolic zbytnio na masa .

powiedzcie mi to bardziej jak dla Lajka w tym fachu co i jak kupic i ile brac i kiedy

i cos ta stawy jeszcze jak macie stawy sciegna co kolwiek by moglo mi sie przydac od rozciagania troche sie niszcza itd ;)

kurde sory ze tak w paru topach pisze .:/ a co do kofeiny to raczej chlopak Kawowy jestem choc wiem ze nie zdrowo :] dobre sa tigery itd z pobudzajacych tylko slyszalem ze to cholerstwo bardzo niezdrowe jest . powiem wam tak chcial bym byc duzy w swojej wadze i silny a nie stracic na szybkosci itd zbytnio

Tiger jest slaby. Malo kofeiny i duzop sacharozy. Kup czysta kofeine w kaps, nie jest droga a po jednej juz czuc pobudzenie. Na stawy jest teraz promocja w sklepie sfd na glukozamine 2+1 gratis.