Ile serii??

adzik123

BRAWO ! to bylo kluczowe stwierdzenie.

wszyscy,jak juz sie czegos uczepia....
serie,serie
liczba serii to nie wszystko
a odpowiedna ilosc powtorzen?
a ilosc dni treningowych?
to wszystko razem do kupy da nam objetosc-volume-i to ona jest wazna!

pozdrawiam.

ano dla jednych jest to oczywiste, a dla innych nie ;)

Pozdrawiam

Mi wychodzi :
klatka : 10 serii
nogi : 13-14 serii
barki : 9 serii (nie za malo?)
bic tric : 6-7 serii
plecy : 12 serii

Dobrze jest ?

okej.

W przypadku nóg mam nadzieję, że uwzględniasz czworogłowe + dwugłowe + łydki?

To samo tyczy się pleców - najszersze + prostowniki.

adzik plecy to wiecej niz najszersze i prostowniki
a tyl uda to 3x wiecej niz tylko dwuglowe
skoro juz mamy byc precyzyjni

Oj tak ;] Ale chodzi mi o to że przyjmuje się ogólnikowo:
podciąganie/wiosło na najszerszy + MC/dzien dobry/unoszenie na prostowniki ;]

albo przysiad/prostowanie na przod nog + uginanie na tył + wspiecia na lydki ;]

bo niektórzy na plecy dają : sciagnie drązka + wioslo + szrugsy... :) albo w nogach eliminują tył ud... ;)

spoko spodziewam sie ze Ty wiesz, ale pamietaj ze piszac "dwuglowe" - moze i Ty wiesz ze jest wiecej tam i tak nazwysz ogolnikowo- ale juz autor mysli ze tylko one tam są i powiela jako błąd.