klata nie do końca

Zauważyłem że wiele osób na siłowni na którą uczeszczą nie opuszcza sztangi na maxa do klatki tylko zatrzymują ją jakies 5-7cm na sutami. Czy dobrze robią?

jeśli chodzi o standardowe WL to napewno źle, widocznie chcą sie popisać ile to oni na serie nie wezmą... Nie trzeba dotknąć sztangą klatki ale tak na wysokość 1-2 cm od klatki powinno się ją opuścic

aha, dzieki za szybką odp

nie którzy uważają, że nie opuszcanie sztangi do konca czyli do 1-2 cm ponad sutki utrzymuje mięśnie cały czas w napieciu...

To zależy też od innych czynników - gdybyś zobaczył mnie też pewnie byś krzyknął "ale szpaner, a prawidłową techniką byś połowy tego nie wziął!" póki nie dowiedziałbyś się, że moje stawy barkowe po prostu nie wytrzymają takiej pozycji z obciążeniem

..im niżej opuścisz sztangę /lub im obszerniejszy ruch zrobisz sztangielkami/ tym bardziej rozciągniesz włókna mięśniowe i tym bardziej je zniszczysz a to jest celem treningu jak mniemam... a nie wyciśnięcie jak największego ciężaru

Jest to jedna z wielu technik ćwiczeń. Jak juz ktoś wcześniej napisał, zatrzymjąc sztange na wysokości kilku cm nad klatką utrzrymuje się stałe napięcie mięśni. Jest to bardzo populatna metoda ( przez wielu MYLNIE uważana za błąd w technice, czy szpanerstwo ) przy treningu mięsni dwugłowych ramion (nie prostowanie ko końca). Ja np stosuje tą technike przy przysiadach ze sztangą, oraz przy wyciskaniu sztangi za głową

Generalnie metoda ta jest bezpieczniejsza dla stawów i zapewnia lepsze dokrwienie mieśni. Choć z drugiej strony kosztem rozciągnięcia- ale od czego jest streching miedzy seriami

pzdr

może robią wyc połowiczne/docisk? możesz przecież po prostu zapytać o to jak ktoś trenuje

.

bic44 - dokładnie Przy treningach typowo trójbojowych stosuje się różne ćwiczenia pomocnicze, które majowo-lipcowi kulturyści wyśmiewają i traktują jako oszustwo (nie mam tutaj na myśli autora postu tylko sezonowców - oczywiście zakładając, że autor do takowych nie należy) i coś śmiesznego np wyciskanie z desek (jak ktoś nie wie, to kładzie się deseczki na klatę i opuszcza tylko do tych deseczek).

stachers - no chyba nie kładzie się sztangi na klatę po każdym powtórzeniu