* 6 - 12 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
Mała korekta jeśli można, zależy mi głównie na rozwoju mięśni klatki i rąk!!
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, modlitewnik,atlas, wyciągi)
Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-03-15 23:21:58