Ciezar

Witam
Od lutego mam swoj trening MASS-FBW od Michaila
A-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209140943.GIF
B-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209141005.GIF

Otoz moim celem nie jest bycie jakims wielkim napakowanym kolesiem... chodzi mi glownie o ladna sylwetke, wysportowana
Robie ten trening juz poltora miesiaca, przedtem cwiczylem u kolegi w stodole gdzie byla jedynie lawka prosta i skosna no i hantle...
jak bylem u kolegi to jak wyciskalem na klate to zakladaem po 2x17kg + gryf z 6kg wychodzi razem = 46kg
a od kiedy chodze na profesjonalna silke to wyciskam wg tamtych ciezarow... az z trudem 30 KG !!! 2x10kg + gryf z 10kg (tam cholernie ciezki jest ten gryf na silowni) wczoraj robiac trening
A z wyciskaniem na lawce prostej tak sie meczylem w pierwszej serii z obciazeniem 30g ze w 2. i 3. serii dalem sobie 20 kg :/
bo nie moglem dac rady (albo mi sie wydaje ze u kolegi tyle bralemm moze byly zle wywarzone... :/
Pytanie:
czy ciezary maja az takie wielkie znaczenie na poczatku jak sie zaczyna cwiczyc ? bo ja ogolnie dobrze zbudowany jestem, nie za duzo tluszczu, miesnie mimo tego ze malo biore na klate to mi rosna (wogle, mimo mojego wygladu 184cm i 76kg to jakis taki slabeusz jestem :/ ) jak bylem 1. raz na profesjonalnej silowni to taki jeden co cwiczyl 20 lat doradzal mi zebym nie patrzyl z poczatku na ciezar bo jest neiwazny lecz na technike, czy dobrze wykonywuje cwiczenie. Wiec jak to jest w koncu z tymi ciezarami?
mam zamiar masowac i robic ten trenig do konca czerwca, pozniej bedzie redukcja w postaci aerobiku, basen, bieganie.
Pozdrawiam
edit: jezeli mam byc szczery to w sumie zalezy mi najbardziej na ogolny rozwoj masy miesniowej z zachowaniem mozliwie najlepszych proporcji i zarysow sylwetki, a nie na sile wiec czy cwiczac niezbyt duzymi ciezarami (ktore i tak ledwo co podnosze), sie "wyrobie" ?
Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-16 08:43:44

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-16 08:49:07

Kolega z siłowni dobrze radził - nie patrz na cieżar. Patrz na technikę. Nie od razu Kraków zbudowano, nie od razu ciśnie się 100 kg.

Jeżeli rosną mięsnie - a chcesz ćwiczyć sylwetkowo - to nie ma powodu do płaczu. Koncentruj się na celu - jak chcesz ćwiczych trójbój czy też bić rekordy w wyciskaniu to idź do odpowiedniego działu. A jak sylwetka - to rób sylwetkę.

Ja mam 1.81 cm i ważę 83 kg. I jestem szczupły. Ty jesteś chudzielec. Dorzucisz te 6 - 7 kilo mięsnia, zaczniesz wyglądać i wyniki siłowe też będą przyzwoite.

ok :)
Podniosles mnie na duchu, Dzieki
Ja mam 1.81 cm i ważę 83 kg. I jestem szczupły. Ty jesteś chudzielec. Dorzucisz te 6 - 7 kilo mięsnia, zaczniesz wyglądać i wyniki siłowe też będą przyzwoite.
a pomyslec ze w sumie teraz waze tyle co 4 latka temu hehe w wieku 13 latek wazylem 74 kg gruby w *** bylem

A może na tej profesjonalnej siłowni jest gryf olimpijski ? One ważą jak się nie mylę 20 kg.
Ogólnie jeżeli rośnie to nie ma sensu od razu pchać się na duże ciężary.

ćwicz takim ciężarem jaki Tobie odpowiada.
pozdrawiam

Byc moze, niewiem, zaytam sie jutro.
I tak tez robie, aby technicznie bylo dobrze ;)
Pzdr.