Regeneracja mięśnia

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1043

Witam mam takie zapytanie: jako że ćwiczę ostro 3 razy w tygodniu, moje mięśnie mniej więcej mają czas na regeneracje. Czy istnieje coś takiego jak przerwa w treningach czyli że np. 3 miesiące ćwiczenia ciągłego a potem dwa tygodnie przerwy i czy takie coś w ogóle ma sens?

Pozdrawiam

Nie liczy się kultura, liczy sie muskulatura...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Jesli jest zapewniona odpowiednia regeneracja to nie ma sesnu.Takie sposoby sa dla osob ktore maja "ostry cykl" 6-8tyg. np na sile. Po tym cos takiego byloby odpowiednie.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Mr.Bike

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1043

Aha czyli w moim przypadku to jest zbędne

Ok dzieki

Nie liczy się kultura, liczy sie muskulatura...

...

edek186

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7145

Z tego co wiem to powinno się robić co 4-8 tyg taką przerwę i to nie tylko po robieniu siły :)

...

Mr.Bike

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1043

No to może niech ktoś sie wypowie kto naprawdę wie jak z tym jest a nie bawmy sie w domysły

Nie liczy się kultura, liczy sie muskulatura...

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Z tego co wiem to powinno się robić co 4-8 tyg taką przerwę i to nie tylko po robieniu siły :)
Jaki jest sens robic przerwe po byle jakim treningu jesli zachowujesz odpowiedni czas na regeneracje???
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]
do edek186 zapoznaj sie z tym byloby wkazane.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13597

robisz np. 8 tygodniowy plan na mase później tydzień przerwy i jedziesz nowym planem lub jakiś luzny trening w 2-4 tygodnie ale wg. mie to opcja dla baedziej zawansowanych

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-16 10:45:17

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Jesli zmiana planu nastepuje po okreslonym czasie to przerwa wskazana.Jesli nie to jest zbedna.Wystarczy zachowac odpowiedni czas na regeneracje podczas treningu

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

edek186

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7145

no chodzi mi że przy zmianie planu .

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13597

Ja nie robiłem przerw aż wkońco dopadło mnie paskudne przetrenowanie

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

do wysięgnik: tak jak napisalem wyzej regeneracja jest niezbedna.
Jesli zmiana planu nastepuje po okreslonym czasie to przerwa wskazana.Jesli nie to jest "zbedna".Wystarczy zachowac odpowiedni czas na regeneracje podczas treningu Kazdy organizm potrzebuje czego innego i na kazdy dziala co innego.Przerwa powinna byc co jakis czas to juz zalezy od poziomu trenowania, intensywnosci od celu ktory chcemy osiagnac.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat