Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
254
Czesc
Biore mono dawkami 5 g rano po przebudzeniu (7 rano) i w dni treningowe po treniung 5 g (w dni bez treningu w godzinach 15-16)
I teraz takie pytanie.... Czy dobrze sobie dawkuje ? czy lepiej robic tak jak napisane na pudelku (5 g przed i po treningu)
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Sa dwie merytoryczne przeslanki wg ktorych dawkujemy kreatynę:
- kreatyne najlepiej brac okolotreningowo
- biorac wieksze dawki kreatyny (czyli pow 5g/d) nalezy je rozlozyc w czasie.
wg tych kryteriow wymyslono sposob taki, ze bierze sie porcje kreatny przed lub po treningu oraz porcje rano po przebudzeniu. ale mozna tez brac przed i po treningu, albo rano i przed, albo rano i po, albo przed trenem i po kolacji...