ENDO prosze o pomoc

siema jestem endomorfikiem chodze od paru lat regularnie na silownie cwicze 4 razy w tygodniu waze 95 kg przy wzroscie 182 cm. ogolnie uwazam swoja sylwetke za w miare dobra gora jest ok problem mam z brzuchem i bokami tzw. opona nie moge sie tego pozbyc robie od miesiaca aeroby 5 razy w tygodniu 45 minut rowerek prosze o jakies rady jak sie tego pozbyc i jaka diete sobie ulozyc. Dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 95

Wzrost: 182

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 95

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%

Aktywność w ciągu dnia: 6-14 praca 15-17.30 silownia i rowerek

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia rower

Odżywianie: staram sie jesc 6 posilkow dziennie ostatni o 20 lubie wszelkiego rodzaju nabial nie nawidze warzyw

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi 2i pol godziny max

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: termo line l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Ja bym Cie wysłała na CKD, a conajmniej na low carb z ograniczeniem węgli do posiłku 1 i potreningowego. Oponę jest chyba najtrudniej ściąć, za to najłatwiej w nią wchodzą nieumiejętnie jedzone węgle Szczególnie w przypadku endomorfów.
Ale pewnie zaraz pojawi się ktoś i zarzuci, że przy siłowych i aerobach ketogeniczna się nie nadaje... IMO nadaje się i można przeżyć

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-16 14:27:04

Ale pewnie zaraz pojawi się ktoś i zarzuci, że przy siłowych i aerobach ketogeniczna się nie nadaje

czemu niby miała by się nie nadawać ?

Endo?
chyba endo nie widziałeś.

pzdr/

Koniua są tacy "walczacy"

Endo? ja widze kilka razy dziennie, mam sporo luster w domu