DIETA DO OCENY PROSZE O POMOC

Witam mam 17 lat ważę 74kg przy 188 cm wzrostu chciałbym abyście ocenili moją dietkę

Pobutka 6:20

6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka

10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem

14-15 obiad jaki mama da :)

17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję

18:30 trening

19:30 Ryz 200g ze śmietaną

21:30 Maślanka jakiś owoc

23:Spanko ZZZzzz

Ta dieta ma byś na masę mięśniową ale tłuszczu tez mi sie przyda trochę nie chcę żeby ktoś mnie obrażał ze jestem chudy prosze o wszelkie poprawki!!! z góry bardzo dziekóję

Pobutka 6:20

6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka (nie lepiej dodac jeszcze do tego paltki owsiane i 2 jajka)

10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem (najlepiej zeby to byla szynka z piers kurczaka)

14-15 obiad jaki mama da :) (Najlepiej ryz i jakies miesko albo ryba)

17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję

18:30 trening

19:30 Ryz 200g ze śmietaną (smietana chyba zbedna , i dodaj mieso albo rybe)

22:00 Maślanka jakiś owoc ( i moze tu walnij tego gainera a nie przed treningiem albo serek wiejski )

23:Spanko ZZZzzz

Ta dieta ma byś na masę mięśniową ale tłuszczu tez mi sie przyda trochę nie chcę żeby ktoś mnie obrażał ze jestem chudy prosze o wszelkie poprawki!!! z góry bardzo dziekóję

Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-03-16 19:16:15

6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka \\\DAJ PłATKI OWSIANE Z RODZYNKAMI ORAZ SłONECZNIKIEM DLA LEPSZEGO SMAKU, 2 JAJA CAłE, ORZECHY WłOSKIE

10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem \\\JEDZ CHLEB CZARNY, JEżELI NIE MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO ZAMIAST KANAPEK WEż SEREK WIEJSKI I DODAJ DO TEGO PESTKI DYNI\ORZECHY WłOSKIE

14-15 obiad jaki mama da :) \\\PRZYNAJMNIEJ W DZIEń TRENINGOWY PRZED TRENINGIEM STARAJ SIę JEść BIAłKO + WW.

17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję \\\GAINERA WYPIJ PO TRENINGU

18:30 trening

19:30 Ryz 200g ze śmietaną \\\WYRZUć śMIETANE, ZJEDZ MIęSO\RYBę Z RYżEM

21:30 Maślanka jakiś owoc \\\PRZED SPANIEM SAMO BIAłKO. DAJ TU TWARóG ALBO TUńCZYK, Z OLIWą Z OLIWEK

23:Spanko ZZZzzz



OGłNIE DIETKA SłABA... MASZ WYLICZONE KCAL I BTW?

Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-03-16 19:22:45

Dieta słaba. Poczytaj więcej

nom tez tak mysle slabe jedzenie i chyba malo jak chcesz robic mase