Czy to znaczy ze....?

Na początku to witam wszystkich !!! Dawno mnie nie było, a na forum tyle zmian No QuaTro moze i to twoje początki ale 10 Kg ponad swoją wagę to moim zdaniem dużoo jak na twoją masę... No i przy okazji sprawdził się Mass Gain Megabola i kreatynka Olimpu, mam nadzieję że na mnie też tak podziała )) aaa i jeszcze mam pytanko do Ciebie QuaTro; o której jutro oakujemy ?? ;)))

Rośnijcie zdrowo !

Myślałem o tylnej grupie mięśni ud. Ćwiczenie zależy od Ciebie. Niech bedą to ugięcia w leżeniu, ale nie zaniedbuj tej grupy mięsni

Ej chlopaki a czy myslicie ze intensywne uprawianie pilki noznej (trenuje w klubie) moze miec jakis negtywny wplyw na moje przyrosty? Trenuje dwa razy w tyg po 2h i w soboty sa mecze w juniorach a czasem gram tesh w seniorach to i w niedzile mam mecz... Czy to moze jakos spowolnic moje przyrosty?

QuaTro

Przy tak dużej i tak intensywnej liczbie aerobów mieśnie trudniej rosną, a czasem nawet lecą...

A jakbym zrezygnowal z jednego treningu? Tzn chodzilbym tylko na jeden trening w tygodniu i jeden mecz na weekend?

QuaTro

Aby nie spalać mieśni w dni które masz treningi i mecze musisz pochłaniać więcej kalorii niż spalasz. Oblicz mniej więcej ile energii kosztuje taki trening i dodaj do posiłków min. tyle kalorii. masa jest efektem nadwyżek kalorii do dziennego zapotrzebowania na wszystkie czynności, czyli musisz zjeść więcej niż spalisz.
Pozdrawiam

Troche to bardzo skomplikowane.... :(((

QuaTro

Będę na forum dopiero we wtorek to Ci objaśnię

Hmmm ok dzieki wielkie... Ale moze inne zdanie na ten temat ma kros inny... Chetnie przeczytam....

QuaTro