Cwiczenie na motyle

Elo,znacie moze jakies fajne cwiczenia na motyle?Jak ktos zna to niech napisze ^^ z gory dzieki ;)

Podciąganie na drązku:)

w tym problem ze nie mam drazka,wiec prosze o cos innego :P

"Motyle" nie ma czegos takiego jak konkretne cwiczenie po ktorym bd widoczne efekty po krotkim czasie.Te miesnie rozwijaja sie podczas treningu na silowni w czasie wykonywania cwiczen jak np. POdciaganie sie na drazku, unoszenie sztangielek bokiem, MC, wyciskanie plaskie, prkatycznie przy wykonywaniu wiekszosci cwiczen w jakims stopniu zazwyczaj malym miesnie te rozwiajaj sie ale na efekty widoczne trzeba duzo czaekac nie ma nic odrazu.

Bieg bokserski dobrze wchodzi na motyle

Dzieki wam ;)

jesli motyle to sa najszersze grzbietu, to z unoszeniem bokiem i wyciskaniem na plaskiej ktos wyzej troche przesadzil...

wioslowanie w roznych uchwytach - sztanga, polsztanga, sztangielka, oburacz, jednoracz - i martwe ciagi.

Wiosłowanie półsztangą jednorącz czyni cuda .

Martwy ciag , unoszenie do brzucha i wiekszosc cwiczen na plecy angazuje motyle