...
Napisał(a)
Witam ytkich forumowiczow. Mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Waze jakies 60 kg. Moim jakby kompleksem od paru dni stala sie klatka piersiowa, bardzo chcialbym aby jakos porzadnie wygladala. Od jakis dwoch tygodni robie pompki(syszalem ze sa najlepsze) sa to tradycyjne pompki na podlodze. Robie je zaraz przed snem (3 serie po 30 powtorzen, odstepy jakies 5 min) i rano jak wstane (tak samo jak wieczorem) Podciagam sie rowniez na drązku. CZy ktos moglby mi powiedziec jaki trening zastosowac, aby miesnie klatki sie rozrosly? Chodzi mi glownie o cwiczenia (czestosc powtorzen jak robic, ile razy w tygodniu. Przydala by sie tez jakas dieta, Proszen ie kazcie mi tylko wpisywac tego treningu kogos tam bo z tamtej rozpiski nic nie rozumiem. Niestety nie posiadam rowniez laweczki. Moj sprzet to aktualnie tylko drazek do podciagania i dwie hantelki po 10 kg. Prosze o jakies propozycje z gory bardzo dziekuje Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening dla Surfera dla mnie wciąż zagadką???
- Trening dla dziewczyny dla oceny
- TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTYKA - PROSZĘ O TRENING NA RZEŹBĘ, MASĘ I SIŁĘ
- Trening Air Alert II czy to dobry trening dla mnie? : jak z kolanami po nim. Pytanie:
- Trening dla początkujących + trening na wyskok.
- Trening dla domatorów?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening domatorapoczytaj o nim a jesli chcesz dietke to niestety musisz sam sobie ulozyc bo nikt tu za Ciebie nie bedzie tego robil dzial odzywianie poczytaj
Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-17 21:33:27
Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-17 21:38:37
Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-17 21:33:27
Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-17 21:38:37
:)
...
Napisał(a)
yamek
przeciez on robi trening domatora tak jakby!!:)
Wedlug mnie za czesto robisz wystarczy codziennie wieczorem jak juz no i moze troche mniej powtorzen a zarazem wolniej lepszy wycisk nie takie machniecia szybkie!!a jak chcialbys hantlami to mozesz na taboretach wyciskac nie jest to duzy ciezar ale dobry czas na wyrobienie techniki o moze po czasie kupisz jakis sprzecik albo zapiszesz sie nba silke:)no i biceps mozesz robic tymi hantlami!!:)Ja tak zaczynalem zanim chodzilem na silke ale niech ktos jeszcze sie wypowie:)
pozdro
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-17 21:46:30
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-17 21:49:21
przeciez on robi trening domatora tak jakby!!:)
Wedlug mnie za czesto robisz wystarczy codziennie wieczorem jak juz no i moze troche mniej powtorzen a zarazem wolniej lepszy wycisk nie takie machniecia szybkie!!a jak chcialbys hantlami to mozesz na taboretach wyciskac nie jest to duzy ciezar ale dobry czas na wyrobienie techniki o moze po czasie kupisz jakis sprzecik albo zapiszesz sie nba silke:)no i biceps mozesz robic tymi hantlami!!:)Ja tak zaczynalem zanim chodzilem na silke ale niech ktos jeszcze sie wypowie:)
pozdro
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-17 21:46:30
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-17 21:49:21
http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]
...
Napisał(a)
Nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening bo piszesz ze robisz troche pompek troche podciagasz sie na drazku itd. Wykonuj caly kompletny trening domatora bez sprzetu lub z wykorzystaniem tego co juz posiadasz czyli hantelek. Czyli o co mi chodzi, to na co mozesz sobie pozwolic ze sprzetem robisz zgodnie z atlasem na dana partie a pozostale wykonujesz tak jak sa one pokazane w treningu domatora. To optymalne rozwiazanie zeby trenowac cale cialo. Z czasem dokupisz sztange, lawke i obciazenie i bedziesz mogl robic kompleksowy trening ze sprzetem.
Tutaj masz link odnosnie tego o czym wyzej pisze:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pozdrawiam
Tutaj masz link odnosnie tego o czym wyzej pisze:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
pompek robie 3 serie po 30 powtorzen rano i wieczorem. podciagam se po 2 sere 6 powtorzen dwa razy dziennie (podciaganie dopiero zaczolem). A czy pompki mam robic nadal tak jak robie? Bo czytalem ze (w wypadku laweczki i wypychania) nalezy robic te cwiczenia co drugi dzien. Przepraszma ze tak wypytuje jednak bardzo mi zalezy na odpowiednim treningu i wygladzie
...
Napisał(a)
Zajrzales do linka ktory wrzucilem? Na koncu masz gotowy trening i sa tam pompki i duzo innych cwiczen ktore wplyna na poprawe wygladu. Jednak tutaj nic nie dzieje sie w tydzien czy dwa wiec potrzeba wytrwalosci. Bez paniki.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Iverson dzieki bardzo za link. Na poczatku go niezauwazylem. Niestety nie otwieraja mi sie zdjecia na tamtej stronie (probowalem odswiezyc i wogole ale nie wykakuja) Jezeli ktos zyczliwy moglby to wyslal by mi te fotki na poczte? adrss to [email protected] z gory dziekuje. Dzeikuje jeszcze forumowicza za dokladne rady. Napewno sie przydadza.
Polecane artykuły