rexmix
Pewnie niejedna osoba miała problem ze zrozumieniem dokładnym o co chodzi w przerwach miedzy seriami 
a wiec sprobuje to wytlumaczyc! jesli Michail stwierdzi ze jest to niepotrzebne lub jakis z adminow niech usunie;-P
jest to przykladowy dzien treningowy z legenda, wlasnie co do legendy
1. Oznacza ze miedzy s1 a s2 robimy przerwe 1.5min!
2. Strzalka wzdluz oznacza ze robimy cwiczenia kolumnowo! to co masz zrobic po 1 serii robisz po kolei w 2 kolumnie! czyt. Wyciskanie sztangi lezac a potem [ po 30 sekundach ] wyciskanie sztangielek! a nie robisz po kolei 3 serie wyciskania sztanga!
* jak juz zrobiles cala kolumne 2 przenosimy sie do 3
3. W serii 3 masz az 3 cwiczenia! miedzy kazdym masz przerwe 30 sec! jednak po skonczeniu ost. cwiczenia robisz 2min przerwy za nim przejdziesz do 4 kolumny!
* A wiec jesli w kolumnie masz 1-2 cwiczenia robisz przerwe 90 sec do nastepnej kolumny! Natomiast jesli sa 3-4 cwiczenia w kolumnie to do nast kolumny przechodzac, poprzedzamy ja przerwa 2min!
Mam nadzieje, ze napisalem zrozumiale! pozdro!
Zmieniony przez - rexmix w dniu 2008-03-17 21:43:55
a wiec sprobuje to wytlumaczyc! jesli Michail stwierdzi ze jest to niepotrzebne lub jakis z adminow niech usunie;-P
jest to przykladowy dzien treningowy z legenda, wlasnie co do legendy
1. Oznacza ze miedzy s1 a s2 robimy przerwe 1.5min!
2. Strzalka wzdluz oznacza ze robimy cwiczenia kolumnowo! to co masz zrobic po 1 serii robisz po kolei w 2 kolumnie! czyt. Wyciskanie sztangi lezac a potem [ po 30 sekundach ] wyciskanie sztangielek! a nie robisz po kolei 3 serie wyciskania sztanga!
* jak juz zrobiles cala kolumne 2 przenosimy sie do 3
3. W serii 3 masz az 3 cwiczenia! miedzy kazdym masz przerwe 30 sec! jednak po skonczeniu ost. cwiczenia robisz 2min przerwy za nim przejdziesz do 4 kolumny!
* A wiec jesli w kolumnie masz 1-2 cwiczenia robisz przerwe 90 sec do nastepnej kolumny! Natomiast jesli sa 3-4 cwiczenia w kolumnie to do nast kolumny przechodzac, poprzedzamy ja przerwa 2min!
Mam nadzieje, ze napisalem zrozumiale! pozdro!
Zmieniony przez - rexmix w dniu 2008-03-17 21:43:55
Krzysztof Piekarz
murdoc182
...moze Michail to potwierdzi
Michail
bujakaman
