MASS-pierdlak

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy

(codziennie trenuje kick-box)


II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

5


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Full osprzęt klubowy

Prosiłbym cię michail o ułożenie mi planu;) I nie uwzględnianie martwego ciągu w ćwiczeniach ...

Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-18 11:38:54

Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-18 12:50:33

Ciężko będzie pogodzić to z kickiem.

Dlaczego trenujesz codziennie?
Startujesz?

Tak trenuje na siłce codziennie+ rozciąganie nóżek w domku, co 2 dzień ostry trening kick..Dam se rade.. Nie takie przemęczenia znosiłem ;)

Ale efekty będą mizerne - proponowałbym 3 x silka + 2 x kick

Dobra, w końcu jesteś profesjonalistą ....