BerixOn
Po co zanizac przysiad ?? Maxy to maxy , tym bardziej jesli ich nie cwiczyles to szybko ciezar skoczy do gory wiec nie ma sensu tak cudowac
Ciężar jest Bogiem,trening nałogiem,życie zabawą, siła PODSTAWĄ!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7720
...
Napisał(a)
kilobb
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Kolega napisal ze mial operacje kiedys.
Skoro nie cwiczyl nog to spokojnie moze zaczac od mniejszych ciezarow i dzieki progresji i tak bedzie wzrost masy.
Skoro nie cwiczyl nog to spokojnie moze zaczac od mniejszych ciezarow i dzieki progresji i tak bedzie wzrost masy.
...
Napisał(a)
x_pulse_x
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
wioslowanie jakos odstaje silowo od reszty...
pozdrawiam
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-19 22:21:12
pozdrawiam
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-19 22:21:12
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
245
dzieki kilobb za strone, czytam duzo zanim zaczne program. Po wczorajszych maksach dzis zakwas lekki na plecach, i ogromny na nogach a byly tylko 2 serie robione na nogi w czym tylko jedna maksymalna, to mowi mi takze ze nogi dlatego, ze nigdy nie cwiczone reaguja na bardzo male ciezary. Wiem ze wioslowanie nie za duzo ale robilem bradzo wolno jak to sugeruja, i bylem opusczony dosc nisko. Jakbym robil jak Roni Coleman na filmach to bym pewno z 20 kilo dozucil.Skupilem sie jednak na technice. Ale ogolnie zawsze plecy mialem slabsze niz reszte.
Strive for excellence, exceed yourself, love your friends, speak the truth, practice fidelity and honor your father and mother. These principles will help you master yourself, make you strong, give you hope and put you on a path to greatness.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
245
a i czytam teraz duzo ale nasuwa mi sie pytanie, jakim ciezarem mam cwiczyc w 4 fazie negatywow. Np jezeli na klatke 110to moj max w piatkach, czy mam dodac ciezarow do powtorzen negatywnych?
Strive for excellence, exceed yourself, love your friends, speak the truth, practice fidelity and honor your father and mother. These principles will help you master yourself, make you strong, give you hope and put you on a path to greatness.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Ja nie robie negatywow.
Cwicze ostatnie 2 tygodnie z 5RM.
Cwicze ostatnie 2 tygodnie z 5RM.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
245
ok, a wiesz moze jak robia Ci co cwicza
PS kurde mam taki zakwas na nogach ze nie wiem jak jutro 10 dam rade zrobic
PS kurde mam taki zakwas na nogach ze nie wiem jak jutro 10 dam rade zrobic
Strive for excellence, exceed yourself, love your friends, speak the truth, practice fidelity and honor your father and mother. These principles will help you master yourself, make you strong, give you hope and put you on a path to greatness.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
245
o negatywach juz poczytalem i wiem jak je robic.
Strive for excellence, exceed yourself, love your friends, speak the truth, practice fidelity and honor your father and mother. These principles will help you master yourself, make you strong, give you hope and put you on a path to greatness.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Dakris widze, ze jestes nowy w HST, ale widze takze , ze duzo czytasz w przeciwienstwie do niektorych. To sie chwiali.
Dodam tylko, ze powinienes poczytac FAQ HST w czasie SD bo to kompendium wiedzy o HST.
Jesli zaczniesz czuc niechec do treningu, zaczniesz zle spac powinienes zmniejszyc objetosc.
Najwazniejsze to utrzymac duza czestotliwosc 3 razy na tydzien przy objetosci, ktora na to pozwala. Wiec jesli cos idzie nie tak zmniejszasz objetosc.
Nigdy nie dochodz do zalamania. No chyba ze to ostatnie treningi w minicyklu. Wtedy sila rzeczy dojdziesz w pierwszej serii. W drugiej jak czujesz, ze zaraz dojdziesz do zalamania rozloz serie na 2 czesci. Dokoncz po chwilowym odpoczynku.
Jesli latwo idzie w 15 nie zwiekszaj objetosci bo pozniej bedzie ciezko i bedziesz musial zmniejszac co jest niedobre dla progresji. Bo progresja to nie tylko ciezary.
Traktuj pierwsze HST jako wstep do pozniejszych. Po cyklu zweryfikujesz co trzeba. Byc moze jak wiekszosc wybrales za duzo wszystkiego, ale to normalne.
To takie najwazniejsze rady.
Powodzenia.
Dodam tylko, ze powinienes poczytac FAQ HST w czasie SD bo to kompendium wiedzy o HST.
Jesli zaczniesz czuc niechec do treningu, zaczniesz zle spac powinienes zmniejszyc objetosc.
Najwazniejsze to utrzymac duza czestotliwosc 3 razy na tydzien przy objetosci, ktora na to pozwala. Wiec jesli cos idzie nie tak zmniejszasz objetosc.
Nigdy nie dochodz do zalamania. No chyba ze to ostatnie treningi w minicyklu. Wtedy sila rzeczy dojdziesz w pierwszej serii. W drugiej jak czujesz, ze zaraz dojdziesz do zalamania rozloz serie na 2 czesci. Dokoncz po chwilowym odpoczynku.
Jesli latwo idzie w 15 nie zwiekszaj objetosci bo pozniej bedzie ciezko i bedziesz musial zmniejszac co jest niedobre dla progresji. Bo progresja to nie tylko ciezary.
Traktuj pierwsze HST jako wstep do pozniejszych. Po cyklu zweryfikujesz co trzeba. Byc moze jak wiekszosc wybrales za duzo wszystkiego, ale to normalne.
To takie najwazniejsze rady.
Powodzenia.
