Dobry trening na starzu 5 miesiecy

Poniedzialek :
1Klatka
-Wyciskanie lezac prosta lawka 4 serie
-wyciskanie lezac skos 4 serie
-rozpietki na maszynie 4 serie
-ciaganie linek na bramce
2Biceps
-uginanie lokci stojac z lamanym gryfem 4 serie
-Hatle stojąc 4 serie
Wtorek:
1Plecy
-wyciag za glowe 4
-wyciag do klatki 4
-wyciag siedzac oparty nogami 4
-wioslowanie hanklami 4
2Triceps
- francuskie na lawce
- wyciag
Czwartek
Barki
-sownica przed glową
-sownica za glowe
-wymach hakli przd siebie
-Na bramce
Kaptury
-hanklami
Piatek
Nogi
przysiad
wypychanie na sownicy
łydki
na maszynie siedzac podnosi sie ciezar

5miesiecy stazu to tylko FBW nic innego.
FBW [https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html]