pewnie zdarzyło się to kiedyś każdemu... niedotlenienie

Witam,

Od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłce po prawie 2 latach zastoju. Treningi zacząłem dość intensywnie. Mój problem dotyczy oddechu... po treningu czuje się tak jakbym nie nabierał wystarczającej ilości powietrza do płuc i co jakiś czas muszę porządnie nabrać go. Na treningu czuje czasami przy dużym obciążeniu jak delikatnie mnie zakuje w klatce a w nocy mam problemy ze snem (budzę się) czasami z rana mam mały krwotok. Może to przez to że nie wykonuje zadnych aerobów przed ćwiczeniami(np. rowerek,bieżnia)serce jest niedotelnione i dlatego w taki sposób daje o sobie znać...

Macie jakieś porady co z tym zrobić? Może jakiś suplement byłby dobry?

Dzięki za odpowiedzi

Pozdrawiam

Poprosty zwykła zadyszka np jak nieraz jestem nierozgrzany i zaczne odrazu bieg od sprintu tez podobnie mam. zacznij trening od rozciągania i małych ćwiczeni nie ogdrazu na FULL i powinno byc ok pozdro

a rozgrzewkę robisz?

Naucz się oddychać.

rozgrzewka trwa ok 5-7 minut