Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1608
Szukałem innych, ale same stare...
Są jakieś plany treningowe co do rozciągania, jakieś serie? Cel to np. dotykanie podłogi w opadzie. ;)
Jak co to dajcie linki (to w atlasie widziałem, ale tam nie ma konkretnych planów).
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1608
a tobie pewnie potrzeba planu rozciagania opracowanego na podstawie kosmicznych technologii NASA, wiec stare watki odpadaja.
Nie potrzeba mi technologi z NASA, tylko pytam czy jakoś trzeba specjalnie układać plany itp. czy wystarczy te z atlasu codziennie po kilka serii (ile?) robić każde po każdym.
Szacuny
6491
Napisanych postów
62283
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777494
No to podane wyżej linki są w porządku pamiętaj tylko żeby nigdy nie rozciągać sie bez konkretnej rozgrzewki ona jest tutaj podstawą a już unikaj ćwiczeń z rozciąganie dynamicznego
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zeriko
Krzysztof Piekarz
madu24
żbik_74
rion10
