3 dni w tygodniu przeplatanie 2 plany:
Plan A:
1.podrzut 5*3
2.wyciskanie leżąc 5*5
3.wiosło 5*5
4.pompki na poręczach 4*max
Plan B:
1.przyisad 5*5
2.wyciskanie stojąc 5*5
3.MC 5*5
4.podciąganie wąsko 4*max
P.S. Mam pytanie jesli chodzi o przyrost ramion?? Ktoś stosował i miał duże przyrosty??