...
Napisał(a)
wychodzi na to po dokładnych przemyśleniach że potrzebuje około 3600 k.. czyli teraz jak mam ułożyć dietę zeby spełniała te kryteria ???
...
Napisał(a)
hehe też zabardzo w tym obeznany nie jestem dlatego pytam ludzi co i jak na prv
Wystarczy chcieć
...
Napisał(a)
adolfik1 tak na razie zacznij od bilansu na 0 i obserwuj organizm. Jak już sie oswoisz to w zależności od celu zwiększaj/zmniejszaj kalorie.
Sory nie doczytałem pytania, dietę masz ułożyć tak aby suma kalorii wszystkich składników zgadzała się z dziennym zapotrzebowaniem, wszelkie informacje masz zawarte w postach podwieszonych.
Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 22:39:56
Sory nie doczytałem pytania, dietę masz ułożyć tak aby suma kalorii wszystkich składników zgadzała się z dziennym zapotrzebowaniem, wszelkie informacje masz zawarte w postach podwieszonych.
Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 22:39:56
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
Tak akurat przeglądałem forum w tym kierunku, bo okazuje sie że mało kto tak naprawde potrafi określić nawet z przybliżeniem podstawowe RMR, a ludzie ostro kroją po 100 czy 200 kcal i myslą że sa precyzyjni , a te liczby, co najmniej, to granica błedu pomiaru :] Czasami czytam te posty i smiac mi sie chce serio
Moja propozycja ten kalkulatorek http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html
Ja wyliczyłem ci Adolfik zapotrzebowanie przy 1.55 > 2846 > ale jak idziesz na mase trzeba celować... niestety, miedzy 3000 a 3400 (tam są inne współczynniki). Polecam też użycie innych kalkulatorów i jakąś średnią ustalić z nich wszystkich + obserwacja.
Nawet na tym forum nie ma osoby która potrafiła by okreslić z dokładnoscią do 100-200 kcal dzienne zapotrzebowanie, a jesli ktos tak mysli, to życzę szczescia.
pozdro
Moja propozycja ten kalkulatorek http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html
Ja wyliczyłem ci Adolfik zapotrzebowanie przy 1.55 > 2846 > ale jak idziesz na mase trzeba celować... niestety, miedzy 3000 a 3400 (tam są inne współczynniki). Polecam też użycie innych kalkulatorów i jakąś średnią ustalić z nich wszystkich + obserwacja.
Nawet na tym forum nie ma osoby która potrafiła by okreslić z dokładnoscią do 100-200 kcal dzienne zapotrzebowanie, a jesli ktos tak mysli, to życzę szczescia.
pozdro
Polecane artykuły