Trening Domatora

Witam mam 14 lat i postanowiłem wziasc sie za siebie.
O to mój trening
Pompki w szerokim rozstawie (20,15,15)
Przysiady (25,20)
Unoszenie nóg z leżenia tyłem(20,20)
Wspięcia na palce (20)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę(12,12)
Podciagąnie nachwyt (5,4)
Unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu (20,20)
Pompki w podporze tyłem (15,10)
Uginanie ramienia w podporze o kolano (12,12)
Uginanie i zginanie nadgarstków (25)

Brzuch wg uznania

rozumiem, ze o nic nie pytasz...