bluetake
witam,
prosze o porade w sprawie diety. wklejam zdjecie pogladowe, aby bylo wiadomo co musimy zwalczyc:) ile moge miec tkanki tluszczowej<na oko>?
tak sobie myslalem, ze idealnie by bylo zejsc do 75 kg... ale do polowy czerwca to musial bym sie mocno zmobilizowac by to osiagnac. a wygladac musze jako tako wlasnie w polowie czerwca:)
ktos mowil, ze przy mojej wadze nie jest mi potrzebna jakas super dieta co do grama, tylko pewne ograniczenia. i tutaj wlasnie chcialem to zweryfikowac:) za wszelkie sugestie z gory dziekuje.
p.s. na dobry poczatek rozpoczalem od jedzenia rano musli+rodzynki i mleko, oraz twarpog poltlusty z ogorkiem i pomidorem-taka niby salatka. i to mi na jakis czas od rana starcza..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 84
Wzrost: 182
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 85
Obwód uda: 95
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27%(tak twierdzi waga)
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower- zaleznie od pogody staram sie raz w tygodniu godzine, czasami czesciej i dluzej
Odżywianie: jem normalnie, nie sprecyzowania dieta. nie zastanawiam sie co.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: mysle, ze codziennie moge godzine poswiecic. chwilowo nie mam dostepu do silowni.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie myslalem o tym
Stosowane wcześniej diety: piwna:D
Krzysztof Piekarz
Koniu151
