czy to dobry trening???

wiek: 15 lat
wzrost: 165 cm
waga: 50 kg
staż: brak
dieta: TAK
mam zamiar ćwiczyć przez 18 tygodni(a potem się zobaczy):
a)6 tygodni trening na mase
b)6 tygodni trening na poprawę siły
c)6 tygodni trening na rzeźbę

Nie mam sposobności chodzenia na siłownie(tylko czasami),mam zamiar ćwiczyć w domu.(posiadam tylko dwie sztangielki 2x4,5kg)
Aktualnie opracowałem sobie nastepujący plan treningowy na masę (pozostałe jeszcze układam).Chciałbym abyście ocenili mój plan i wprowadzili poprawki jeśli będą konieczne, oraz napisali mi ile seri i powtórzeń mam stosować do poniższego planu!

Chciałbym jeszcze zapytać czy:
-te ćwiczenia mi nie zaszkodzą i nie zachamują mojego wzrostu( bo i tak jestem mały )?
-moge stosować białko (w celu uzupełnienia diety), jak tak to jakie będzie dla mnie najlepsze?

PONIEDZIAŁEK:Wolne
WTOREK:(klatka piersiowa)
1.rozgrzewka(krążenie ramion,nadgarstków,rozciąganie mięśni klatki piersiowej=8 min)
2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
3.pompki klasyczne
4.pompki na taborecie
5.półpomki
ŚRODA:(uda,łydki)
1.rozgrzewka(bieg w miejscu,krążenie nóg,rozciaganie mięśni ud i łydek=8 min)
2.przysiady
3.podciąganie nóg na drążku
4.wspięcia na palce w staniu
CZWARTEK:Wolne
PIĄTEK(ramiona,przedramiona,bicepsy,tricepsy)
1.rozgrzewka(krążenie ramion,nadgarstków,rozciąganie mięśni ramion,przedramion,bicepsów,tricepsów=10 min
2.wyciskanie sztangielek
3.wyciskanie ,,francuskie" sztangielki w leżeniu
4.wyciskanie ,,francuskie" jednorącz sztangielki w sadzie
5.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
6.uginanie ramienia ze sztangielką w sadzie - w podporze o kolano
7.pompki na taborecie
8.pompki przy ścianie
SOBOTA(brzuch)
1.rozgrzewka(skłony,krążęnie bioder,rozciąganie mięśni brzucha=5 min)
2.brzuszki
3.,,nożyce"w leżeniu tyłem
4.spinanie brzucha
NIEDZIELA(grzbiet,bicepsy)
1.rozgrzewka(skręty,skłony tułowia,krążenie ramion,rozciąganie mięśni grzbietu i bicepsów)
2.pompki boczne
3.uginanie ramion ze sztangielkami na ,,modlitewniku"
4.podciąganie na drążku szerokim nachwytem
5.podciąganie na drążku podchwytem
6.podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym

Gdyby trzeba było jeszcze jakieś informacje, pytajcie!

moze sie nie znam ale cos ci powiem :
6 razy w tygodniu nawet nie cwicz... cwicz 3x w tygodniu daj miesnia sie regenerowac
raczej cwiczenia nie zachamuja Ci wzrostu
co do planu nie ocenie bo sie zbytnio nie znam

pOzdrO !

nawet nie chce mi sięczytać Twojegoi planu ...

Nie mam sposobności chodzenia na siłownie(tylko czasami),mam zamiar ćwiczyć w domu.(posiadam tylko dwie sztangielki 2x4,5kg)

tymi ciężarkami nie zrobisz masy.. przykro mi .. kup karnet na siłownię

No więc tak:
Ja mniej więcej jak mój poprzednik nawet nie czytałem dokładnie Twojego planu... Lecz tak:
- Ćwiczenie nie wstrzymają wzrostu! Pytanie powtarza się w kółko, lecz w tym wieku jeżeli będziesz ćwiczenia wykonywał źle technicznie i z zbyt wielkimi obciążeniami to za kilka lat będziesz miał problemy z kręgosłupem... Co do białka, nie interesuj się tym, za młody jesteś na odżywki, suple czy jak to sie tam zwie Zainteresuj się treningiem domatora lub ACT, ewentualnie FBW... Wszystko jest w postach podwieszonych. A no i przytyć byś mógł trochę...