Jak trenować ? Wszystkie partie na raz czy w każdy dzień inną partię mięśni ?

Witam, trenuję już od ferii, ale nie wiem czy dobrze to robię. Niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. Ja trenuję wszystko za jednym razem. Najpierw 5 Seri klata na zmianę z Bicem, potem Rozpiętki + Plecy potem Motyle + Triceps potem Nogi na ławeczce i na koniec brzuszki + pompki. Trenuję tak co 2 dni ale ktoś mówił że najlepiej trenować w każdy dzień inne partie mięśni. jak najlepiej trenować ? czy wszystko od razu czy za każdym razem co innego ? Nie odsyłajcie mnie do poradników, najlepiej powiedzcie jak powinno się trenować i jak wy trenujecie.
Pzdr

Co jest Twoim celem?

Witam, trenuję już od ferii, ale nie wiem czy dobrze to robię. Niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. Ja trenuję wszystko za jednym razem. Najpierw 5 Seri klata na zmianę z Bicem, potem Rozpiętki + Plecy potem Motyle + Triceps potem Nogi na ławeczce i na koniec brzuszki + pompki. Trenuję tak co 2 dni ale ktoś mówił że najlepiej trenować w każdy dzień inne partie mięśni. jak najlepiej trenować ? czy wszystko od razu czy za każdym razem co innego ? Nie odsyłajcie mnie do poradników, najlepiej powiedzcie jak powinno się trenować i jak wy trenujecie.
Pzdr

Trenujesz ewidentnie źle

poczytaj o planach dla poczatkujacych ACT

Co jest Twoim celem?

Chcę po prostu dobrze wyglądać i przybrać na masie

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

idz i wroc po przeczytaniu

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
Czy zamiast tego mogą być brzuszki na ławce do brzuszków ? I czy gdy zrobie tego 12 razy to już wystarczy ?
8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
Chodzi o podnoszenie sztangi z jakiegoś podwyższenia i wyprostowanie się ?
9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
O co chodzi w tym ćwiczeniu ? nie rozumiem co ma w tym punkcie robić, i skoro są to bicepsy to może być zwykłe podnoszenie sztangiel;ek na bica ?
10. Pompki na poręczach-(tricepsy),
Czy zamiast tego może być wyciskanie sztangi leżąc zza głowy ?
11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
Jak trzymać tą sztangę ?

I co do tych wszystkich ćwiczeń, to wszystkiego mam robić tylko 12 razy ? i czy niektóre mogę zastąpić innymi ćwiczeniami na te same partie mięśni ??

Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-03-20 13:35:46

w sumie aż tak bardzo źle nie trenowałem, bo robiłem prawi wszystkie czynności z treningu ACT. więc chyba mogę zacząć od 2 obwodów ;]

Co do ćwiczeń których nie wiesz jak wykonywać to... :
www.kulturystyka.pl/atlas 

Jesli chcesz przybrac na masie i dobrze wygladac to proponuje zapisac sie do MASS Michaila
https://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html 

...Zacznij od ACT ..to podstawa dla początkujących

jak ma zaczynać od act jak ma nuż jakiś staz .
niech sie za FBW bierze /
------------------------------------------
Jesli chcesz przybrac na masie i dobrze wygladac to proponuje zapisac sie do MASS Michaila.
nie będzie miał diety nie będzie efektu

Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-21 11:39:27