Hehe TRENING

...

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Na barki tak:
1-unoszenie bokiem w staniu 3-4 serie( tym pierwsza rozgrz.)
2-wyciskanie,ale zdecyduj się na ktoreś -3-4 serie-progresja
3-unoszenie opad-3 serie x 12-8 powt.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Proponuje jechac caly czas jednym wyciskaniem. Ewentualnie po tym planie, jak bedziesz ukladal sobie nowy, to mozesz sobie zmienic wyciskanie ( o ile go wogole przewidzisz w swoim nowym planie)

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Jezeli bierzemy pod uwage te dwa cwiczenia, to nie mozna powiedziec ktore jest lepsze, po prostu sa "porownywalne" oczywiscie niektorzy beda lepiej reagowali na sprzed glowy inni na zza. Mowie, wybierz jedno wyciskanie na ten plan, a na nastepny plan mozesz wybrac drugie wyciskanie.
Powodzenia zycze w takim razie. Ja od wrzesnia tez ostro na mase zaczynam.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

brutus

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 12783 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 104474

heh seewy, chyba wszyscy od września na masę zaczynają, ja też ale nie od września.Czekam aż całkiem zmieni się klimat i aż mój żołądek mnie poinformuje że już jest gotowy

No to za kilka miesiecy chyba porównamy rezultaty , co?

BRUTUS

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Hehehe, no oczywiscie, Ja od wrzesnia, tzn. nie wiadomo jeszcze od ktorego (moze to byc np. 31)

Ale wiesz, rezultaty to dopiero na nastepne wakacje.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

brutus

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 12783 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 104474

Cosik długi masz ten cykl na masę

BRUTUS

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

No wiesz, im dluzszy cykl tym wieksza masa

A tak na serio ( bo jeszcze jakis pocz. to przeczyta), to prawdopodobnie przez te 10 miechow pojda ze 2,3 cykle, 2 regeneracyjne (zalezy ile bedzie na mase) moze jeden silowy. No a tak w kwietniu to ostro rzezba (tylko tak ja zrobic i utrzymac do wrzesnia, ciezko bedzie

). Zreszta narazie nic dokladniej nie planuje, nie wiadomo co sie wydarzy w przyslzosci jeszcze. A ty jak zakladasz? Do wakacji tez masa ??

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

brutus

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 12783 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 104474

Ja planuje dwa cykle na masę a potem utrzymać wagę i siłę przez kolejne lato. Zawsze na lato tracę apetyt i chudnę. W te wakacje 6kg i 5 kg w wyciskaniu.
A zaczynam jak zdam poprawki w szkole,czyli do dwóch tygodni

BRUTUS

...