Od czego zacząć??

Nie mam zamiaru przestać trenować ale czsami robi się przerwy w treningach na nap tydzień albo dwa i nie chciał bym się zaskoczyć po dwuch tygodniach że na klate spadłem 10 kg na serie;/
Chodzi mi porostu jaka kreta jest według was najlepsza?? Podajcie jakieś nazwy.

monohydrat, jablczan, orotan itp

A po czym są najlepsze efekty??
Jaki rodzaj kreatyny jest najbardziej chwalony i czym sie charakteryzują??

wszsytko jest na forum, wystarczy poszukac - czyli uzyc wyszukiwarki forumowej. licz sie z tym, ze jesli bedziesz zadawal pytania, ktore swiadczą albo o lenistwie, albo o uzej nieporadnosci - spotkasz sie z krytyką.

rozne osoby chwalą rozne rodzaje kretki. ja lubie mono, ale ktos inny moze bardziej lubic jablczan itp. generalnie kreatyna to tylko dodatek do diety i treningu. mozna ja stasowac tak samo ja sie robi mase i tak samo jak sie zbija wagę. przyczynia sie przede wszystkim do wzrostu sily i wytrzymalosci silowej. jaką kretke wezmiesz - zalezy od CIebie. ja polecam mono.

A możesz mi polecić konkretny towar --> marke==>nazwę

ale wybor bedzie przypdakowy.

vitalmax creatine monohydrate, trec creapure+ala, olimp creatine mega caps, inkospor creatine x-treme, kaizen creatine monohydrate itp itd...