SkrzypolDT
Witam!
Od mniej więcej dwóch lat bawię się na siłowni. Jako, że jeszcze się uczę nie mogę się poświęcić temu całkowicie, zdarzają się przerwy wakacyjne i chorobowe. Poza tym nie mam zbyt wielkich środków finansowych na suplementy, dwa nie mogę poradzić sobie z dietą, która smakowałaby mi i była rozłożona w odpowiednich dla mnie porach.
Przeczytałem kilka tematów i wyliczyłem moje zapotrzebowanie na ok 2200 kalorii. Następnie wpadła mi w oko dieta Oobi'ego, dla mnie smaczna i w sumie na moją kieszeń. Mam nadzieje, że Oobi nie wytoczy mi sprawy więc wklejam jego dietę:
10:00
- 70g płatków owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera białego chudego
12:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
15:00
- 50g płatków śniadaniowych
- 4 białka
- łyżka oliwy z oliwek
- 2 żółtka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
18:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryżu
- 100g jogurtu naturalnego
- łyżka oliwy z oliwek
- ogórek
- masa papryki słodkiej w proszku
22:00
-100g sera białego chudego
Problem w tym, że muszę przestawić porę posiłków z racji edukacji.
I - 7:30
II - 10:30
III - 13:30
IV - 15:30
V - 18:00
Tak więc posiłek nr.3 odpada, dlatego proszę o pomoc w zastąpieniu go czymś "mobilnym"
Drugi problem to kalorie, ta dieta jest redukcyjna i zawiera 1900 kalorii, ja potrzebuję ich 2200, dlatego proszę też o pomoc z wciśnięciem tych brakujących 300.
Dodam, że do diety stosuję domowe ZMA (filomag + zincas). Z góry dziękuję za wszelkie uwagi i propozycje.
Pozdrawiam!
Od mniej więcej dwóch lat bawię się na siłowni. Jako, że jeszcze się uczę nie mogę się poświęcić temu całkowicie, zdarzają się przerwy wakacyjne i chorobowe. Poza tym nie mam zbyt wielkich środków finansowych na suplementy, dwa nie mogę poradzić sobie z dietą, która smakowałaby mi i była rozłożona w odpowiednich dla mnie porach.
Przeczytałem kilka tematów i wyliczyłem moje zapotrzebowanie na ok 2200 kalorii. Następnie wpadła mi w oko dieta Oobi'ego, dla mnie smaczna i w sumie na moją kieszeń. Mam nadzieje, że Oobi nie wytoczy mi sprawy więc wklejam jego dietę:
10:00
- 70g płatków owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera białego chudego
12:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
15:00
- 50g płatków śniadaniowych
- 4 białka
- łyżka oliwy z oliwek
- 2 żółtka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
18:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryżu
- 100g jogurtu naturalnego
- łyżka oliwy z oliwek
- ogórek
- masa papryki słodkiej w proszku
22:00
-100g sera białego chudego
Problem w tym, że muszę przestawić porę posiłków z racji edukacji.
I - 7:30
II - 10:30
III - 13:30
IV - 15:30
V - 18:00
Tak więc posiłek nr.3 odpada, dlatego proszę o pomoc w zastąpieniu go czymś "mobilnym"
Drugi problem to kalorie, ta dieta jest redukcyjna i zawiera 1900 kalorii, ja potrzebuję ich 2200, dlatego proszę też o pomoc z wciśnięciem tych brakujących 300.
Dodam, że do diety stosuję domowe ZMA (filomag + zincas). Z góry dziękuję za wszelkie uwagi i propozycje.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
