Dieta prosze o korekte

6,40SNIADANIE
jajecznica z 3 jaj
2 kromki chleba pełno ziarnistego
10,00 szkoła
koktajl białka serwatki
serek wiejski
13:szkoła
jablko
16,20 obiad i tu pyt przed treningiem czy po
kasza gryczna
bialko serwatki
Kolacji nie jadam lub jakis owoc
Chciałbym stracic ze 3 ,4 kg w miesiac

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 81

Wzrost: 175

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 95

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2x w tyg plus mecz
siłka 2-3 razy w tyg

Odżywianie: hmm jadłem za duzo chleba

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: sporo codziennie mam czas

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

odpowie ktos prosze o jakas korekte biegam sporo na siłce cwicze tez

Cierpliwości. A mięsa to ty nie jadasz? Dieta ogólnie do kitu, nie ma co poprawiać, trzeba ułożyć od nowa. Poczytaj coś o odżywianiu.
Odzywki to nie posiłek, podobnie jak jabłko, pytasz czy obiad przed treningiem - a o posiłkach okołotreningowych słyszałeś? Niejedzenie kolacji też podstawowy błąd. Dodatkowo generalnie chcesz się zagłodzić.

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-20 16:56:23

nigdy wam nie pasuja diety mieso jadam to moze jakis pomysł podrzucicie gotowa a ja zmienie

Tylko bez nerwów. Gotowej nikt ci nie podrzuci, ale możesz popatrzeć na inne posty, gdzie ludzie pracują nad swoimi dietami no i poczytaj jakieś podwieszone posty i wtedy zadaj konkretne pytania, jesli coś będzie niejasne. Na razie brakuje ci przede wszystkim wiedzy, wklejasz to co ci przyszło do głowy na podstawie nie wiem czego i ciskasz się, że cię krytykuję...Nie tędy droga.

nigdy wam nie pasuja diety
jak są napisane tak jak Twoja czyli beznadziejnie to nie pasują
Wyżej masz sporo linków o dietach, żywieniu, chudnięciu. Niżej masz wątki z różnymi dietami napisanymi przez róznych ludzi. Na czym więc polega Twój problem???

6,40SNIADANIE
jajecznica z 3 jaj
2 kromki chleba pełno ziarnistego
mało białka, mało kalori, zero warzyw i zdrowego tłuszczu
10,00 szkoła
koktajl białka serwatki to nie jest posiłek
serek wiejski to również nie jest posiłek
13:szkoła
jablko to jest owoc a nie posiłek
16,20 obiad i tu pyt przed treningiem czy po wyszukiwarka: posiłki okołotreningowe
kasza gryczna
bialko serwatki
Kolacji nie jadam lub jakis owoc no i błąd... a co ma jeść Twój organizm w nocy? CIEBIE JE!
Chciałbym stracic ze 3 ,4 kg w miesiac wykonalne, o ile przyłożysz się do diety

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-20 19:20:29

podajcie linki do diet jak mozecie oraz czy trenning hit pomoz szybciej zgubic

sam sobie poszukaj leniuchu...aż wstyd prosić żeby ktoś Ci link podał...może jeszcze ćwiczyć za Ciebie?

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
o hitt nie musisz sie martwic bo Piłka nozna sie donich zalicza :P. wiec 5 dni w tyg masz trening dorzuc jeszcze 1 dzien silowni i 1 dzien na regeneracje pozdrawiam

Jeść za Ciebie też mam????????????????????
LENIWCU!

heh madu spokojnie ja za leniwca zostałem obrzucany blotem hehe ^^