CFM WHEY PROTEIN

Witam serdecznie.
mam pytanie zakupiłem sobie dwie odzywki CFM WHEY PROTEIN.
i chciałbym brać 3 porcje a w jednej porcji 30g.
na opakowaniu jest napisane " ok 3 łyżki stołowe" dziwie sie dlaczego nie napisali ile miarek:/ wie ktoś moze ile g posiada jedna miarka? moze bral ktoś tą odżywke?
i jeszcze jedno pytanie:
jak ją brać?
1 porcja - rano
2 porcja - przed czy po treningu?
3 porcja przed snem.

Mam zamiar jeść tą odzywke przez dłuższy czas jedno opakowanie starczy mi na około miesiąc. a mam zamiar kupywać co miesiąc jedno opakowanie. jak długo mozna brać ten suplement?
a tak w ogole czy go polecacie?

http://allegro.pl/item324215382_najlepsze_bialko_na_swiecie_cfm_whey_protein.html 

odzywke bialkowa stosujesz wedlug brakow w diecie, jesli Ci pasuje moze to byc 3x dziennie po 30 gram
nie wiem dokladnie ale tak ok 1/3 spozywanego dziennie bialka powinna pochodzic z odzywek (reszta z naturalnego pokarmu)
mozesz ta odzywke jesc codziennie, jednak od czasu do czasu przerwa od jedzenia w proszku nie zaszkodzi
jesli zamierzaz brac ja przez dluzszy czas kup wieksze opakowanie taniej wyjdzie
co do dawkowania, najlepiej uzyj wagi elektornicznej wybadaj ile lyzek to jest 30 gram (albo poszukaj miarki gdzie bedzie zaznaczone 30 gram z innej odzywki z bialkiem serwatkowym o podobnej zawartosci bialka)

ok dzieki. kupiłem 2,5 kg to jest chyba najwieksze opakowanie tej odżywkie większego nie widziałem

a 2 porcji odżywke należy wypić przed czy po treningu?

po moze byc