FBW do sprawdzenia

Witam!! Trenuje 6 miesiecy na silowni i czas by zmienic trening.
Wybralem FBW.
Cel MASA
Trening 3x w tygodniu (ABA BAB)

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Podciąganie na drazku 2s
- Martwy ciag 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Łydki 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi 2s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie 2s
Plecy:
- Podciąganie na drazku 2s
- Wiosłowanie sztanga 2s
Nogi:
- Przysiady 3s
- Łydki 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

We wszystkich cwiczeniach progresja, powtorzenia 12-10-8

Co o tym myslicie?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Podciąganie na drazku 2s
- Martwy ciag 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie na maszynie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi 2s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie 2s
Plecy:
- Podciąganie na drazku 2s
- Wiosłowanie sztanga 2s
Nogi:
- Przysiady wykroczne 2s
- Uginanie na maszynie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

zaczynaj od nóg potem plecy,klata i po klacie tak jak w planie....łydki rób na samym końcu